Skip to content
Karında Şişkinlik Neden Olur? Belirtileri, Nedenleri ve Doğal Çözüm Yolları - Balanu

Karında Şişkinlik Neden Olur? Belirtileri, Nedenleri ve Doğal Çözüm Yolları

Hepimiz zaman zaman karın bölgesinde rahatsız edici bir şişkinlik hissi yaşamışızdır. Özellikle yemek sonrası oluşan bu durum günlük yaşam kalitesini düşürebilir. Peki, şişkinlik neden olur? Hangi besinler bu durumu tetikler? Ve en önemlisi: Şişkinlikten doğal yollarla nasıl kurtulabiliriz?

Şişkinlik Nedir?

Şişkinlik, genellikle midede veya bağırsaklarda gaz birikmesi sonucu ortaya çıkan, karında doluluk ve basınç hissi ile kendini gösteren yaygın bir sindirim sorunudur. Karın bölgesi gergin, hatta gözle görülür şekilde genişlemiş olabilir.

Şişkinlik Belirtileri

  • Karında dolgunluk hissi

  • Gaz ve geğirme

  • Karın ağrısı ya da kramplar

  • Huzursuzluk, ağırlık hissi

  • Gömlek veya pantolonun dar gelmesi

Şişkinlik Neden Olur?

Şişkinliğe yol açabilecek başlıca nedenler şunlardır:

1. Hızlı Yemek Yemek

Yemekleri çiğnemeden, hızlıca yutmak hava yutulmasına ve sindirimin zorlaşmasına neden olabilir.

2. Gaz Yapan Besinler

Baklagiller (nohut, fasulye), lahana, brokoli, soğan ve gazlı içecekler en bilinen şişkinlik nedenlerindendir.

3. Laktoz İntoleransı

Süt ve süt ürünleri tükettikten sonra karında şişlik yaşıyorsanız, laktoz intoleransı söz konusu olabilir.

4. Glüten Hassasiyeti

Buğday, arpa ve çavdarda bulunan glüten bazı kişilerde şişkinlik ve sindirim sorunlarına yol açabilir.

5. Kabızlık

Düzenli bağırsak hareketlerinin olmaması bağırsakta gaz birikimine neden olarak şişkinliği artırır.

Şişkinlikten Kurtulmanın Doğal Yolları

1. Papatya ve Rezene Çayı İçin

Bu bitki çayları sindirimi kolaylaştırır ve gaz oluşumunu azaltır.

2. Probiyotik Tüketin

Yoğurt, kefir veya probiyotik takviyeleri bağırsak florasını düzenleyerek şişkinliği önlemeye yardımcı olabilir.

3. Bol Su İçin

Yeterli su tüketimi sindirimi destekler ve kabızlığı önler.

4. Egzersiz Yapın

Yürüyüş gibi hafif egzersizler bağırsak hareketlerini hızlandırarak şişkinliği azaltabilir.

5. Şişkinliği Takip Edin

Hangi yiyeceklerin sizi şişirdiğini gözlemleyin ve bu besinleri sınırlandırın.

Ne Zaman Doktora Başvurmalı?

Şişkinlik sürekli hale geldiyse, kilo kaybı, şiddetli karın ağrısı, kanlı dışkı gibi belirtiler varsa mutlaka bir gastroenteroloji uzmanına başvurulmalıdır.


Sonuç: Şişkinlik genellikle geçici bir durumdur ve yaşam tarzı değişiklikleriyle büyük ölçüde kontrol altına alınabilir. Ancak altta yatan bir sağlık sorununun belirtisi olabileceği için dikkatli olunmalı ve gerektiğinde uzman desteği alınmalıdır.

Older Post
Newer Post
Close (esc)

Subscribe to Our Newsletter!

Subscribe to our newsletter to receive news about promotions and discounts!

Welcome - All Products 10% Discount

To use 10% discount code for your one-time purchase of 500 TRY or more on Balanu.com products: BALANU22

Search

Added to cart