İçeriğe Dön
Kan Şekeri Kontrolünde Neden Bu Kadar Önemli? - Balanu

Kan Şekeri Kontrolünde Neden Bu Kadar Önemli?

Glisemik İndeksin Diyabet Üzerindeki Etkisi

Diyabet Yönetiminde Doğru Karbonhidrat Seçiminin Gücü

Glisemik İndeks Nedir?

Glisemik indeks (GI), karbonhidrat içeren yiyeceklerin kan şekerini yükseltme hızını gösteren bir ölçüdür. Düşük GI’li gıdalar daha yavaş sindirilir, böylece kan şekeri dengeli kalır.

GI Değeri Etkisi Örnek Besinler
0–55 Düşük GI – En ideal Elma, yulaf, baklagiller
56–69 Orta GI – Ölçülü tüketim Tam buğday ekmek, muz
70+ Yüksek GI – Sınırlı alım Beyaz ekmek, patates, pirinç

Glisemik İndeksin Diyabetle İlişkisi

Düşük glisemik indeksli yiyecekler:

  • Kan şekerini dengede tutar

  • İnsülin ihtiyacını azaltabilir

  • Uzun süre tok tutar

  • Hipoglisemi/hyperglisemi riskini düşürür

Tip 2 diyabet hastaları için düşük GI beslenme modeli, hastalığın kontrolünü kolaylaştırabilir ve komplikasyon riskini azaltır.

Diyabete Uygun Düşük GI’li Besinler:

  • Tam tahıllı gıdalar (bulgur, yulaf)

  • Baklagiller (mercimek, nohut)

  • Kuru yemişler (badem, ceviz)

  • Sebzeler (ıspanak, brokoli)

  • Şekersiz sağlıklı atıştırmalıklar
    (Bkz: Leila Elma Tarçın Badem Kurabiyesi)

Balanu’dan Pratik Öneriler:

  • Öğünlerinize lif ve sağlıklı yağ ekleyin

  • Meyveleri kabuklu ve taze tüketin

  • Rafine şekerli gıdalar yerine şekersiz, badem unlu seçenekleri tercih edin

  • Ani açlık krizlerinde glisemik indeksi düşük atıştırmalıklara yönelin

Bilimsel Kaynaklara Göre:

Düşük glisemik indeksli diyetler:

  • HbA1c değerlerini düşürebilir

  • Kilo kontrolüne yardımcı olur

  • Kalp-damar sağlığını destekler


Sonuç:

Glisemik indeks bilgisi, diyabetle baş eden herkesin beslenme planında yer alması gereken güçlü bir araçtır.
Balanu olarak biz de katkısız, şekersiz ve düşük GI'li ürünlerimizle sağlıklı yaşamı desteklemeye devam ediyoruz.


🔗 Daha Fazlası İçin:

Diyabet Dostu Ürünlerimizi Keşfedin »
Leila Kurabiyelerini İnceleyin »
Blog’a Geri Dön »

Eski Post
Yeni Post
Kapat (esc)

Bültenimize Abone Olun!

Kampanyalardan haber almak, indirimlerden yararlanmak için bültenimize abone olun!

Hoşgeldin - Tüm Ürünlerde %20 İndirim

Balanu.com ürünlerinde tek seferlik 1000 TL ve üzeri alışverişinize tek seferlik geçerli %20 indirim kodunu kullanmak için: BALANU22

Ara

Sepete eklendi